我在都市当沙包

” 林宇满脸歉意地说：“阿姨，实在不好意思，我是新来的，还不太熟练，您没事儿吧？

”这时，经理赵刚也听到动静走了过来，问清楚情况后，对林宇说：“小林啊，做事儿别慌，

慢慢来。今天先这样，你再跟着李教练多学学。” 林宇低着头，心里满是自责，

暗暗发誓一定要尽快熟悉工作，不能再出这种洋相了。

第3章：遇到“刺头”会员经过几天的学习，林宇对健身房的工作渐渐熟悉了一些，

不再像刚开始那样手忙脚乱。这一天，健身房来了一位新会员，叫张猛，

是个五大三粗的壮汉，一脸的横肉，看着就不太好惹。林宇主动上前打招呼：“猛哥，您好，

我是这儿的教练林宇，以后您有什么健身方面的问题都可以问我。”张猛斜了他一眼，

说：“就你？看着也不咋壮实啊，能教我啥？”林宇笑着说：“猛哥，健身可不只看身材，

方法和技巧也很重要，我一定能帮您达到理想的健身效果。”张猛哼了一声，说：“那行，

先给我制定个训练计划，我要在一个月内增肌十斤。”林宇心里明白，

一个月增肌十斤难度很大，但还是认真地根据张猛的身体状况和目标制定了一份计划。

他把计划递给张猛，详细讲解道：“猛哥，您看，

这个计划前期主要是通过重量训练来刺激肌肉生长，像深蹲、卧推这些动作，

每组的次数和重量我都给您规划好了。饮食上也要多注意，高蛋白的食物要多吃，

比如鸡胸肉、蛋白粉之类的。”张猛不耐烦地打断他：“行了行了，说得这么麻烦，

不就是使劲练嘛。我告诉你，要是一个月后我没增肌十斤，你这教练就别当了。”说完，

便自顾自地去拿哑铃，准备开始训练。林宇无奈地笑了笑，跟在后面提醒：“猛哥，

您先热热身，不然容易受伤。”张猛却当作没听见，直接就开始做哑铃卧推。没做几下，

张猛就感觉有些力不从心，哑铃差点砸到自己。林宇赶紧上前帮忙扶住哑铃，说：“猛哥，

您刚开始别用这么大重量，循序渐进，不然很容易受伤的，受伤了可就得不偿失...